Partner oder GruppenAkrobatik ausprobieren :::   ---- BITTE zuerst lesen
---Die Griffe solltet Ihr Kennen und ausprobieren (bild1)

--- kleinere schwächere eher nach oben - kräftiger "stabilere" eher nach unten

---vorher alle belastet werdenden Körperteile gut aufwärmen - v.A. Gelenke und Körperspnnung aktivieren (Liegestütze, KopfStände ... - ) 

---nur solange wies gut tut, bei Schmerzen "Kommando_ "Ab" und dann sanft und elegant runtersteigen.

---Besser mit HilfestellungsPersonen arbeiten, die Gewicht nehmen und Sicherheit geben können.

---Wirbelsäule schonen, 
---Langsam und Vorsichtig nach eigenen Fähigkeiten und Körperermessen von leichter zu schwerer herantasten.

--- bei (jeglichen) (unangenehmen) unguten Schmerzen aufhören, dehnen, klopfen, massieren, entspannen.

Hier finden sich Bilder zum Anschauen und ausprobieren

und hier gibt es weitere Inspirationen in Bildform - https://www.pinterest.de/EscoolaDiVieda/akrobatik/

hier findest du Videos zu Partnerakrobatik für Anfänger    -   Videos zu PramidenAkrobatik

Videos zu Bodenakrobatik

Probiere die Sachen alleine oder mit Freunden aus - seid vorsichtig und achtsam miteinander, schaut das ihr eine weiche und sichere umgebung habt. Besser ist es mit einer weiteren person zu arbeiten die sichert und aufpasst.

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Viel Spass und Erfolg - Glück und Gesundheit :)